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常喝水對身體好嗎?云南桶裝水廠家提醒 掌握正確喝水方法才能事半功倍

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常喝水對身體好嗎?云南桶裝水廠家提醒 掌握正確喝水方法才能事半功倍

發布日期:2020-02-26 作者: 點擊:

常喝水對身體好嗎?云南桶裝水廠家提醒 掌握正確喝水方法才能事半功倍

  1、喝水時間推薦

  6:30——夜睡眠導致身體缺水,起床先喝250ml水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

  8:30——起床到辦公室的過程中,身體會出現脫水現象,建議到達時先來一杯250ml的水。

  11:00——工作一段時間后,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

  12:50——午餐后半小時,喝水助消化。

  15:00——喝水提神醒腦。

  17:30——下班前喝一杯水,增加飽足感,避免晚餐暴飲暴食。

  22:00——睡前少量飲水,避免浮腫,影響睡眠質量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水,以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度,避免突發心血管疾病。

  2、喝水的量

  飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概為2000毫升,不少于1500毫升,不多于2500毫升。

  3、喝水容器

  不銹鋼水杯里含有鉻,這是一種重金屬,被腐蝕的不銹鋼水杯因為保護膜被破壞,鉻就會被釋放出來,如果人體長期大量攝入三價鉻,會影響身體的抗氧化系統,容易患上慢性疾病,比如糖尿病和高血壓等,還容易發生腫瘤等異常增生的疾病。

  塑料杯除了受熱后會析出一些化學物質外,還極易滋生細菌。雖然塑料表面看似光滑,但實際上有許多空隙,易藏污納垢。而辦公室里,人們對杯子的清洗大多只有用清水沖,杯子得不到徹底清洗和消毒。專家建議,辦公室用玻璃杯,每天都要清洗,使用洗潔劑,并用熱水沖洗。



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