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你喝水的方法真的沒問題嗎?讓云南桶裝水代理廠家告訴你

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你喝水的方法真的沒問題嗎?讓云南桶裝水代理廠家告訴你

發布日期:2018-12-21 作者: 點擊:

你喝水的方法真的沒問題嗎?讓云南桶裝水代理廠家告訴你!

  1、喝水中毒

  據《錢江晚報》報道,寧波50歲的王先生體檢查出腎結石,醫生說喝水有助于治療結石。之后,王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也就是10斤重的水。喝了半個月,突然暈倒住進了ICU。

  像這樣的情況,通俗地說就是“水中毒”?!八卸尽敝傅牟⒎且蛩冑|或者水中含毒素造成的,而是得了低鈉血癥。

  一連喝了半個月每天5000毫升的白開水,導致人體內的鈉離子大量流失。加上他本來就喜歡吃低鈉飲食,攝取的鈉離子不足,過量喝水無異于雪上加霜。正常飲水的人,不必擔心水中毒。而經常從事重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人,需要警惕。另外,特殊的人群是要注意的,比如腎臟、心臟不好的人,身體浮腫的人,都是不能夠大量喝水的,會增加身體的負擔

  2、腦水腫

  一次性喝水太多會導致人體內大量的水進入腦細胞內,導致腦細胞腫脹,從而引發腦水腫。腦細胞水腫導致腦組織體積變大,而腦組織固體的顱骨內,組織增大導致顱內壓升高,臨床上會出現一系列癥狀,包括頭痛、嘔吐、視力模糊、嗜睡等,不加以控制甚至會出現昏迷、抽搐等癥狀。

  3、高血壓

  有時因為飯菜過咸,人體攝入鹽分過多,人體感到特別口感,不由自主地就多喝了水,直到沖淡鹽分。事實上,如果感到不渴了,攝入的水分已經過多了,因為“口渴”的信號要經過一段時間才能傳遞給大腦,是一種延時反應。血管內驟然積水會導致血壓升高,長此以往就會形成高血壓。

  4、心腎受損

  大量喝水后體內排出的尿液量,比喝進去的水還多。這是因為在低滲狀態下,人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。

  因此,大量喝開水,不一定能起到補充水分的作用。相反,由于利尿的作用,體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。

  適當的飲水量,可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素;而過量的飲水,意味著腎臟的過濾量更大,就會增加腎臟的負擔。不僅如此,還會導致心腎受損,帶來極其嚴重的后果

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  如何正確喝水

  那么到底如何正確喝水?喝多少水算過量了?各類媒體都強調,每天喝8杯水,為身體排毒。那么問題來了,這8杯水到底是多少?用多大容量的杯子呢?是用跟礦泉水瓶容量相當的杯子,還是小茶杯那種杯子?

  《中國居民膳食指南》推薦,每人每天應該攝入至少1200毫升的水,其中,既包括我們直接喝進去的水,還包括攝入食物中所含的水。具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。比如身高體壯的人,日飲水量就要略多些,氣溫偏高時,人們排汗多,也應該多喝點水。再有,某些疾病,如發燒、慢性炎癥、便秘,以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。

  不同人由于代謝能力的不同,對水的需求也有差異。如夏季在戶外工作的人,由于出汗較多,飲水量應該達到2000-3000毫升;而冬天出汗量少,1200-1500毫升也就足夠了。正常情況下的8杯水,每杯大概在200毫升。那么喝水的時間有什么講究呢?

  一、早晨起來喝杯溫開水

  一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水,更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁,溫開水比較適宜。

  不過記得先刷牙再喝水,不然經過一整夜的休息,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉淀,久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。

  二、別等口渴再喝

  喝水,還分主動喝水和被動喝水。很多人喝水是被動喝水,感覺口渴了再喝水。但長時間缺水,會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病,時不時喝兩口水。

  千萬不要因為天熱口渴而狂飲,這樣會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。這些水一下子積聚于胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,不僅補不進去水,還影響膈肌活動,影響正常呼吸。

  三、喝水應該少量多次

  補水不均衡,一會多一會少,會讓身體一會濕一會干,對臟器和身體的健康都是有害的。不過,有3個關鍵時間點,都喝一小杯水。

  睡前一小杯水:在臨睡前0.5~1小時左右喝半杯水,有助于預防中風。不用多,半杯就差不多了。喝太多,晚上容易起夜,影響睡眠質量。

  起夜一小杯水:床頭放一杯水,如果半夜起來,可以喝一小口。

  四、不喝冰水

  夏天建議喝溫熱的開水,不要喝冰水,尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞時。劇烈運動過后,心跳加速,毛細血管擴張,進而造成血壓低、大腦供血不足。馬上喝水特別是冰鎮冷飲,對身體負擔極大,極易造成心臟、脾腎等損傷,嚴重的會引發猝死。

  每日飲水行程表

  6:30晨起先喝水250毫升,半個多小時后用早餐。

8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張,身體無形中會出現脫水,所以到辦公室后,要先喝水至少250毫升。

11:00工作一段時間后一定要給自己一杯水,這有助于放松情緒。

12:40午餐后約半小時可少喝些水。

14:40喝上一大杯水,幫你清醒頭腦。

17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的人可多喝幾杯,以增加飽足感,一會兒吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22:00睡前一至半小時再喝一杯水。



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